陈克讲起这些的时候，神色同样不好看，听陈克讲明了这些，他也发言了，“既然这样，咱们抓紧吧。所谓夜长梦多，还是越早越好。”

　　说到做到，到了下午，陈克就按照图纸，以及刚从巡捕房里面放出来几个人同志的帮助下在大操场上用石灰线画出了巡捕房的路线。学校刚修好，砖头还有不少。路线两边用砖头代表墙壁。接着就是由选出来的营救小队的人员进行模拟劫狱。

　　大家都没有参加过这种训练，本来还觉得儿戏。陈克先丈量了从门口到牢房的距离，然后让大家按照这个距离在灰渣跑道上往返跑了十趟。众人都觉得很简单，跑起来都是玩命。陈克计算了最长的时间后。让众人回到画的地形上，要求大家在这个时间内完成十趟从门口到牢房，再从牢房到门口的往返的冲刺跑。每次冲刺都不允许碰倒线外的砖头。碰倒任何一块立刻就是重来。这玩意看着简单，实际上完全不是那回事。跑直线和跑曲线是完全不同的。在拐弯处控制力道更是不易。

　　柴庆国一开始的时候就觉得自己身体最好，飙着劲要和陈克一比高下。结果直线跑不过陈克，曲线往返跑同样跑不过陈克。陈克可以在时间内完成往返。柴庆国不相信陈克能够做到这些，所以亲自学习了看手表计时。然后又亲自掐表。结果还是输给了陈克。往返跑不过百十米，结果陈克的时间比他快了五秒多。柴庆国的成绩不仅比不了陈克，比起华雄茂也要稍慢一些。华雄茂可是非常听陈克的话，对于柴庆国不怎么善意的目光，他根本视而不见，只是专心去完成陈克的安排。

　　在短短的两个小时里面，陈克把大家操练的不轻。这是他在学校体育课上学到的。这种训练的第一次必须是压缩训练。以极大的训练量让肌肉能够承担足够的强度。这样的来一次之后，难免会肌肉酸痛，等几天后酸痛过去，身体机能就能够达到足够的活性。可以承担足够的运动需求。所以不管大家有没有在时间内完成，陈克计算每个人都完成了二十趟曲线往返跑之后，又让众人在实际地图上来了五次兔子跳往返。

　　最后一个人终于跳回了终点，几乎是倒在线上。看陈克轻松灵动的运动，大家一开始都觉得很容易，可实际上完全不是那回事。

　　吩咐食堂这些天多做饭，多加肉之后。陈克带着累得一塌糊涂的同志们回到了会议室。他根本不让这些人有什么时间休息。紧接着就是人体结构的课程。既然众人按照陈克规定的运动模式操练了这么一圈，陈克就讲述了肌肉，以及相关的生理知识。

　　果然如陈克所想，第二天这帮人一醒来这双腿就顶不住了。肌肉酸痛，肌腱也很不舒服。看着这群人陈克毫无慈悲心的把他们赶

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